timmur25
22.06.2012 08:56
Дневник питания и тренировок за 22.06.2012
Плюс еще 350-400 кКал на обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 500 | 230 | 33.5 | 1.9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
560
|
179.2 | 3.8 | 1.7 | 31.8 |
| Итого | 560 | 179.2 | 3.8 | 1.7 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
33
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Минтай |
195
|
140.4 | 31 | 1.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
87
|
74.8 | 1.5 | 0.1 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 337.1 | 36.2 | 10.2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
30
|
166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 80 | 185.9 | 6.4 | 15.1 | 5.9 |
| Итого за день | 1837 | 932.2 | 79.8 | 28.8 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
