timmur25
20.06.2012 23:15
Дневник питания и тренировок за 20.06.2012
Обедаю в столовой, это несколько затрудняет точные расчеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Макрурус тупорылый |
174
|
118.3 | 23.1 | 2.8 | 0 |
| Черешня |
41
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат) |
66
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| сыр тильзитер |
24
|
77 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| халва |
27
|
132.6 | 2.9 | 8.2 | 11.9 |
| Итого | 670 | 441.1 | 35.6 | 17.8 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Окрошка мясная |
90
|
80.2 | 6.3 | 4.3 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык морской |
100
|
88 | 10.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 400 | 188.1 | 16.6 | 9.5 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
47
|
53.6 | 9.4 | 0.9 | 1.4 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Макрурус тупорылый |
94
|
63.9 | 12.5 | 1.5 | 0 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
104
|
33.3 | 3.2 | 0.3 | 3.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| crisp multigrain |
35
|
133 | 4.2 | 1.7 | 21 |
| Итого | 675 | 407.2 | 30.3 | 7.6 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| халва |
15
|
73.7 | 1.6 | 4.5 | 6.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Фисташки |
5
|
27.8 | 1 | 2.5 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
15
|
17.1 | 3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 45 | 183.9 | 7.2 | 13.4 | 8.4 |
| Итого за день | 1940 | 1289.7 | 90.3 | 49 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
