timmur25
18.06.2012 08:51
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Сегодня небольшой перебор калорий вышел. Слишком много орехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
55
|
107.8 | 7.5 | 8.2 | 0.5 |
| рулет с маком |
50
|
174.5 | 3.3 | 8.8 | 20.5 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 434 | 368.7 | 11.4 | 17.5 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель |
10
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Перец венгерский |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 13.4 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| буженина |
68
|
213.2 | 9.5 | 19 | 0.7 |
| сыр тильзитер |
25
|
80.3 | 5.8 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| халва |
25
|
122.8 | 2.7 | 7.6 | 11 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 328 | 683.6 | 27.9 | 40.9 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
5
|
27.8 | 1 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 15 | 93.4 | 2.6 | 8.6 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей |
75
|
84.8 | 6.2 | 4 | 3.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат из фасоли |
90
|
117 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 208.8 | 6.7 | 4.1 | 4.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Физалис овощной |
30
|
9.6 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 164.3 | 3.7 | 12.7 | 8.3 |
| Итого за день | 1692 | 1525.4 | 52.8 | 84 | 107.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
