timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

15.06.2012 00:32

Дневник питания и тренировок за 15.06.2012

Кажется, дело пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Хлеб Дарницкий	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Итого	671	279.5	11.7	12.7	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли	100	33	4.8	0.6	4.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
шеи куриные	50	86.5	7	6.5	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	555	166.5	12.2	7.5	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	2	14.1	0.4	1.3	0.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
рулет с маком	100	349	6.5	17.6	41
форель соленая	75	149	12.6	11	0
Итого	636	769.1	26.4	44.1	66.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	310	157.1	3.1	7.2	17.5
Итого за день	2372	1372	53.6	71.5	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April