timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

25.03.2014 21:27

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Вроде почти ничего не ела, а кажется, объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог ватрушка	110	292.6	10.3	8.9	42.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	292.6	10.3	8.9	42.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	55	160.7	4.9	1.9	30.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Итого	802	556.4	33.2	31.5	36.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
активия инжир	200	160	5.6	4.2	25
Итого	688	270.7	14	9.2	32.8
Итого за день	1905	1281.4	62.5	51.7	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

timmur25 26.03.2014 09:42

Елена Лебедева, врач назначил

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%