Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

Хороший день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
сыр тильзитер	40	128.4	9.2	9.6	0
Vitrum beauty	1	0	0	0	0
нуга рошен	10	45.9	0.4	2	6.7
Итого	391	356.8	19.3	19.1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец венгерский	70	20.3	0.6	0.3	4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
спагетти maltagliati	54	191.7	6.5	0.8	39.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	30	34.2	2.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	770	673.3	42.9	23.4	69.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Vitrum beauty	1	0	0	0	0
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Томаты маринованные	60	9.2	1	0.1	1.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
нуга рошен	10	45.9	0.4	2	6.7
Итого	561	192.2	26.5	3.6	14.2
Итого за день	1722	1223.6	88.7	46.3	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elesha 15.01.2014 17:22

Не очень хорошо, что все питание разделено на 3 приема. Чем чаще ешь, тем легче и быстрее уходит вес.

Мила 15.01.2014 17:26

А куда тут сбрасывать, что бы ветром сдувало?????????????

Светлана Хлебосолова 15.01.2014 17:28

А может человек в минус уйти желает!

Ripley 15.01.2014 17:30

Elena Shavrina,

Elena Shavrina написал:
Чем чаще ешь, тем легче и быстрее уходит вес.

Это не соответствует действительности. Такой зависимости нет. Можно есть и два раза в день то же количество калорий, что и за пять приемов пищи - разницы для организма в плане процесса похудения никакой.

Анастасия Болгова 15.01.2014 17:36

А может у человека по росту норма такая. Сама знаю тех, кому 50 кг - это уже "толстая".

Мила 15.01.2014 17:41

Это верный путь к анарексии

Ольга 15.01.2014 17:43

Анастасия Болгова, Здесь уже 45,4кг. Еще немного и будут волосы выпадать. Здорлвье легче потерять, чем вернуть.

Elesha 15.01.2014 18:48

Я не обратила внимание на индекс массы тела, простите, Показатель 18 уже говорит о дефиците массы тела. Согласна с Людмилой, здесь уже нужно остановиться и назад откатить. Могут ведь быть и необратимые последствия

Elesha 15.01.2014 18:50

Если посмотреть на график питания, то при таком весе еще и разгрузочные дни каждую неделю!