Дневник питания и тренировок за 13.01.2014

Хороший день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Vitrum beauty	1	0	0	0	0
чудо творожок вишня черешня	100	134	4.4	4	20.2
Итого	601	337.4	11	5.7	59.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Минтай	155	111.6	24.6	1.4	0
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
сыр тильзитер	18	57.8	4.1	4.3	0
Капуста квашеная, консервированная	30	5.7	0.3	0	0.4
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	15	11.7	1.1	0.1	2.3
Картофель отварной с солью	20	17.2	0.3	0	3.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Итого	856	543.9	41.1	17.2	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Vitrum beauty	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	30	34.2	2.7	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	646	368.5	36.2	17	15.2
Итого за день	2103	1250.3	88.2	40.1	133.2