timmur25
09.01.2014 09:16
Дневник питания и тренировок за 09.01.2014
С новым годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Vitrum beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 671 | 329.2 | 12.2 | 6.6 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные крылышки вареные |
162
|
269.7 | 31.9 | 13.4 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
50
|
39 | 3.5 | 0.4 | 7.5 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| crips original |
40
|
144 | 4.4 | 1 | 24 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 723 | 650.5 | 43.6 | 21.4 | 59.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
40
|
46.4 | 3.6 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 261.3 | 26.1 | 11.3 | 11.5 |
| Итого за день | 1889 | 1241 | 82 | 39.3 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
20.01.2014 10:04
Не всегда успеваю записывать свой рацион
