timmur25
27.12.2013 19:19
Дневник питания и тренировок за 27.12.2013
Перебор с жирами, недобор всего остального...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ягодный сочень с вишней |
60
|
220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 323 | 246.5 | 3.2 | 7.7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
5
|
27.8 | 1 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| колбаса домашняя |
91
|
434.5 | 9.9 | 43.5 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 531.2 | 15.1 | 51.5 | 1.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Итого | 300 | 180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| багет |
50
|
133.5 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
40
|
14.4 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
5
|
16.2 | 0.8 | 1.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 436.7 | 10.9 | 16.4 | 59 |
| Итого за день | 1532 | 1394.4 | 31.2 | 75.8 | 142.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
