Рецепт Салат с лососем и огурцом

Калорийность - 143 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лососина, семга, кета малосоленые	88 г
Салат	20 г
Огурец, грунтовый	60 г
Хурма	30 г
Яичный белок куриный	38 г
Масло оливковое	5 г
Кунжут-семя	5 г
Перец черный молотый	1 г
Яичный желток куриный	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все ингредиенты порезать и смешать. Заправить маслом или йогуртом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	8.49%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	100 г	4.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.2%

b-car

5.9%

В1

14.5%

12.9%

Холин

11.9%

7.7%

3.5%

2.9%

B12

4.2%

14.5%

3.4%

9.8%

вит.К

14.6%

27.2%

Калий

14.6%

8.5%

10.9%

4.9%

21.9%

5.6%

10%

3.1%

22.9%

5.1%

6.6%

0.2%

5.6%

60%

5.6%

timmur25 27.12.2013 19:27

Желательно, чтобы лосось был слегка соленый.

timmur25 27.12.2013 19:29

Можно добавить вареный рис или картофель, чтобы было менее жирно, или взять вместе семги менне жирную форель.