timmur25
13.12.2013 10:08
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 495.2 | 33.6 | 21.3 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка картофельная с фаршем |
200
|
318.2 | 15.4 | 21 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 659 | 474.5 | 17.1 | 24.7 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нутелла |
30
|
167.4 | 1.8 | 9.5 | 17.2 |
| Итого | 30 | 167.4 | 1.8 | 9.5 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 264 | 195.7 | 2 | 9.7 | 23.4 |
| Итого за день | 1428 | 1333.2 | 54.4 | 65.2 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
