timmur25
28.11.2013 12:35
Дневник питания и тренировок за 28.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
174
|
107.9 | 5 | 6.1 | 8.2 |
| багет |
38
|
101.5 | 3.1 | 0.3 | 20.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
39
|
126.4 | 6 | 11.2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 517 | 377.3 | 14.2 | 17.7 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тесто пирожковое |
50
|
138.5 | 3.4 | 3 | 24.6 |
| Картофель отварной с солью |
64
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Сосиски, молочные |
11
|
28.7 | 1.2 | 2.6 | 0 |
| Картофельная запеканка с лососем |
119
|
146.8 | 12.1 | 6.5 | 9.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| молока сельди |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 595 | 564.1 | 36.2 | 25.4 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биобаланс злаки |
330
|
250.8 | 10.2 | 5 | 41.6 |
| Свинина мясная |
39
|
139.2 | 5.6 | 13 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 680 | 473.7 | 17.2 | 18.2 | 59.7 |
| Итого за день | 1992 | 1466.3 | 68 | 57.5 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
29.11.2013 19:25
Отличный день!
