timmur25
26.11.2013 09:02
Дневник питания и тренировок за 25.11.2013
Для меня очень хороший рейтинг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
154
|
97 | 4.6 | 5.4 | 7.2 |
| сочень с черникой |
60
|
217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 340.5 | 8.3 | 15.7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельная запеканка с лососем |
200
|
246.8 | 20.4 | 11 | 16.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
58
|
49.9 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 869 | 411 | 29.1 | 14.6 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
50
|
38.5 | 1.8 | 1.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 38.5 | 1.8 | 1.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ревалид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| багет |
20
|
53.4 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Свинина мясная (Тушение) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец венгерский |
60
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| халва |
30
|
147.3 | 3.2 | 9.1 | 13.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Итого | 643 | 694.2 | 20 | 39.8 | 62.7 |
| Итого за день | 1881 | 1484.1 | 59.1 | 71.3 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
28.11.2013 08:14
Перебор небольшой, но это меня не пугает
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
