timmur25
14.11.2013 21:50
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог с яблоками |
130
|
297.1 | 4.3 | 15.2 | 33.7 |
| Итого | 380 | 297.1 | 4.3 | 15.2 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 100 | 77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
200
|
58 | 1.6 | 0.8 | 11.4 |
| гороховый суп |
300
|
153.9 | 7.5 | 3.6 | 22.5 |
| котлеты |
60
|
98.4 | 8.4 | 5.7 | 2.9 |
| Картофельное пюре |
80
|
65.4 | 1.7 | 3.7 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Итого | 992 | 509.7 | 23.6 | 17.8 | 63.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| нуга рошен |
10
|
45.9 | 0.4 | 2 | 6.7 |
| халва |
30
|
147.3 | 3.2 | 9.1 | 13.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| окорок сыровяленый Хамон |
120
|
258 | 37.2 | 12 | 0.2 |
| Итого | 570 | 847.6 | 52.1 | 57.7 | 29.4 |
| Итого за день | 2042 | 1731.3 | 83.5 | 93.1 | 139.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
