timmur25
11.11.2013 21:16
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
Пока все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог творожный с вишней |
130
|
333.2 | 9.1 | 12.6 | 46.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 371.6 | 18.1 | 12.9 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
113
|
92.3 | 2.4 | 5.2 | 9.6 |
| котлеты |
95
|
155.8 | 13.3 | 9 | 4.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
28
|
90.7 | 4.3 | 8.1 | 0 |
| багет |
28
|
74.8 | 2.3 | 0.3 | 15.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
60
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 444 | 23.5 | 22.9 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 100 | 77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
140
|
107.8 | 16.1 | 2.8 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут |
122
|
42.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Гранат |
95
|
68.4 | 0.7 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 747 | 289.1 | 18.9 | 4.2 | 40.6 |
| Итого за день | 1943 | 1181.7 | 64.1 | 42.3 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
