timmur25
06.11.2013 14:09
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Все отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
87
|
181 | 7 | 1.3 | 34.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Итого | 472 | 385.8 | 12.9 | 12.3 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Суп из чечевицы |
200
|
135.6 | 5 | 8.4 | 10.4 |
| Картофель отварной с солью |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 538.4 | 31.6 | 38 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макрурус тупорылый (Тушение) |
70
|
43.5 | 8.6 | 1 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 620 | 219.5 | 11.4 | 2.1 | 35.7 |
| Итого за день | 2015 | 1143.5 | 56 | 52.4 | 110.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
11.11.2013 09:59
Обожаю суп из чечевицы
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
