timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

01.11.2013 10:42

Дневник питания и тренировок за 01.11.2013

Сеогдня почти норма. Так держать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	360	394.8	8.2	23.4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Перловая крупа, приготовленная	50	61.5	1.1	0.2	12.2
Картофель отварной с солью	70	60.2	1.2	0.1	12.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	767	377.4	21.5	11.8	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	69	116.6	12.4	6.2	2.1
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	599	372.9	17	10.9	51.1
Итого за день	1926	1237.6	47.1	46.8	153.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

timmur25 02.11.2013 09:43

Надо больше белков

Максим Кошев 02.11.2013 10:35

Здесь не то что больше, а вообще их надо добавить.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.