timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

31.10.2013 20:13

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Опять береборщила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Итого	320	242.2	2.7	11.3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	60	216	6.6	1.4	36
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Итого	140	336.7	11.4	10.3	40.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	61	185.7	6.8	1.3	36.9
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	341	348.3	9	11.4	52.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
чернослив в глазури	12	38.4	0.4	1.9	7.4
чудо творожок вишня черешня	200	268	8.8	8	40.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Перловая крупа, приготовленная	20	24.6	0.5	0.1	4.9
Картофель отварной с солью	20	17.2	0.3	0	3.6
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	679	489.3	23.4	16.7	61.7
Итого за день	1730	1405	46.1	49.7	186.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

timmur25 02.11.2013 09:44

Больше белков

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна