timmur25
24.10.2013 21:19
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
Какой-то дикий жор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
210
|
258.3 | 4.7 | 0.9 | 51.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 462 | 276.3 | 4.7 | 2.9 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чернослив в глазури |
12
|
38.4 | 0.4 | 1.9 | 7.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| тесто пирожковое |
50
|
138.5 | 3.4 | 3 | 24.6 |
| Сосиски, молочные |
13
|
33.9 | 1.4 | 3.1 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
189
|
162.5 | 3.2 | 0.2 | 34 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
100
|
114 | 23.2 | 1.7 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 624.3 | 33 | 15.6 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
11
|
58.9 | 0.6 | 3.5 | 6.4 |
| Итого | 11 | 58.9 | 0.6 | 3.5 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
290
|
275.5 | 8.1 | 7 | 45.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
50
|
57 | 11.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 690 | 404.5 | 20.4 | 8.4 | 59.7 |
| Итого за день | 1970 | 1363.3 | 58.8 | 30.4 | 214.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
02.11.2013 09:45
Надо перестать есть
