timmur25
22.10.2013 11:07
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
По-моему, сегодня отличный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
93
|
155.4 | 6.6 | 2.3 | 26.7 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
13
|
28.5 | 0 | 0 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 515 | 309 | 7.5 | 2.9 | 63.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Итого | 22 | 117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
90
|
249.2 | 12.1 | 10.8 | 27.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
20
|
10.1 | 0.9 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| форель соленая |
37
|
73.5 | 6.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 717 | 506.3 | 23.8 | 17.6 | 62.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креветки очищенные замороженные |
80
|
48 | 11.2 | 0.8 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
40
|
6.4 | 0.5 | 0 | 1 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 674 | 380.5 | 23.2 | 15.2 | 38.5 |
| Итого за день | 1928 | 1313.1 | 55.9 | 42.5 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
