timmur25
22.10.2013 08:30
Дневник питания и тренировок за 21.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Оладьи на кефире |
50
|
83.6 | 3.6 | 1.2 | 14.4 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 460 | 208.7 | 4.4 | 1.8 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| форель соленая |
93
|
184.7 | 15.6 | 13.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| чернослив в глазури |
24
|
76.8 | 0.8 | 3.8 | 14.8 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
40
|
20.3 | 1.7 | 1.4 | 0.2 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 931 | 541.5 | 25.1 | 20.9 | 67.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр тильзитер |
44
|
141.2 | 10.1 | 10.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
11
|
58.6 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 55 | 199.9 | 10.8 | 14 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
40
|
35.9 | 0.8 | 2.4 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| сыр тильзитер |
10
|
32.1 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
30
|
24.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 339 | 293.2 | 9.5 | 13.6 | 26.3 |
| Итого за день | 1785 | 1243.3 | 49.9 | 50.3 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
