Дневник питания и тренировок за 21.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Оладьи на кефире	50	83.6	3.6	1.2	14.4
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2.9
Итого	460	208.7	4.4	1.8	43.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
форель соленая	93	184.7	15.6	13.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
чернослив в глазури	24	76.8	0.8	3.8	14.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	40	20.3	1.7	1.4	0.2
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	931	541.5	25.1	20.9	67.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр тильзитер	44	141.2	10.1	10.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	11	58.6	0.7	3.4	6.2
Итого	55	199.9	10.8	14	6.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	50	66.9	4.3	4.7	2.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	40	35.9	0.8	2.4	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
сыр тильзитер	10	32.1	2.3	2.4	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	30	24.9	0	0	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	339	293.2	9.5	13.6	26.3
Итого за день	1785	1243.3	49.9	50.3	143.8