Дневник питания и тренировок за 20.10.2013

Кошмар! Сколько же можно есть???

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Оладьи на кефире	100	167.1	7.1	2.4	28.7
crips original	50	180	5.5	1.2	30
Итого	420	396.3	12.7	3.7	71.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
форель соленая	65	129.1	10.9	9.5	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
сыр тильзитер	15	48.2	3.5	3.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	50	44.9	1.1	3	3.6
чернослив в глазури	13	41.6	0.4	2.1	8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12	64.2	0.7	3.8	6.9
Итого	431	555.8	20.7	33.6	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти maltagliati	30	106.5	3.6	0.5	21.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
сыр тильзитер	5	16.1	1.2	1.2	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	561	551.4	22.4	29.9	46.9
Итого за день	1412	1503	55.8	67.1	163.2