timmur25
19.10.2013 10:53
Дневник питания и тренировок за 19.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| десерт Лежуа с клубникой |
175
|
178.5 | 3 | 4 | 32.7 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
30
|
100.8 | 1.3 | 2.2 | 18.9 |
| Итого | 645 | 471 | 12.2 | 8.3 | 86.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кефирный |
60
|
165 | 4.7 | 2.5 | 30.3 |
| икра мойвы |
50
|
191 | 4.7 | 19.2 | 0 |
| crips original |
80
|
288 | 8.8 | 1.9 | 48 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 644 | 18.2 | 23.5 | 78.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| сыр тильзитер |
20
|
64.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 370 | 198.2 | 9 | 8.8 | 20.2 |
| Итого за день | 1455 | 1313.2 | 39.4 | 40.6 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
