timmur25
18.10.2013 12:34
Дневник питания и тренировок за 18.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 450 | 201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
20
|
12.9 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| чернослив в глазури |
60
|
192 | 2 | 9.6 | 37 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 266.6 | 3 | 10.5 | 52.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
39
|
35 | 0.8 | 2.3 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
290
|
275.5 | 8.1 | 7 | 45.2 |
| Итого | 849 | 757.2 | 41.6 | 24.4 | 92.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра мойвы |
30
|
114.6 | 2.8 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 130 | 138.6 | 3.9 | 11.7 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1786 | 1364.2 | 56.8 | 48.7 | 185.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
