timmur25
17.10.2013 21:21
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 553 | 305.1 | 9.2 | 4.7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
125
|
333.8 | 10.3 | 1.1 | 68.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
66.6 | 2 | 3.8 | 6.8 |
| Итого | 355 | 497.6 | 16.8 | 13.6 | 75.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт малина |
150
|
157.5 | 5.9 | 4.7 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| кабачковая икра |
50
|
32.3 | 0.5 | 1.7 | 3.9 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 413 | 327.5 | 25.3 | 8.6 | 35.9 |
| Итого за день | 1771 | 1224.1 | 52.1 | 27.6 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Лучшие рационы
