timmur25
04.09.2013 08:59
Дневник питания и тренировок за 03.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 488 | 354.8 | 8.8 | 8.7 | 59.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Рыбные котлеты |
150
|
152.6 | 22 | 1.6 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 489.1 | 28.3 | 29.9 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Говядина, вырезка |
50
|
53 | 10.1 | 1.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 520.2 | 18.1 | 8.1 | 93.6 |
| Итого за день | 1608 | 1420.3 | 54.5 | 53.3 | 180.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
04.09.2013 12:03
Вы что, поставили перед собой цель довести себя до кахексии?
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
