timmur25
07.08.2013 11:39
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
У меня всегда очень низкая полезность рациона, хотя стараюсь есть
полезные продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Сырники из творога |
60
|
180.1 | 7.8 | 11.6 | 11.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 363.8 | 14.3 | 19.6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр сетовский |
10
|
36 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 420 | 338.5 | 15.9 | 15 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
24
|
120 | 1.9 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 124 | 206 | 3.6 | 7.4 | 29.6 |
| Итого за день | 1154 | 978.8 | 34.5 | 42.6 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
