timmur25
11.07.2013 16:22
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
Ела очень вкусный холодный борщ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные глазированные с вишней |
23
|
73.8 | 0.9 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 423 | 207.8 | 5.3 | 4.3 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 100 | 60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ холодный |
150
|
68.6 | 2.3 | 4.8 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
100
|
161 | 18.1 | 9.2 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Итого | 730 | 840.4 | 29.2 | 48 | 70.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
60
|
49.1 | 9.1 | 1 | 0.8 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 202 | 115.6 | 11.7 | 3.5 | 9.8 |
| Итого за день | 1455 | 1221.8 | 46.4 | 56 | 132.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
