timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

26.06.2013 18:26

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

Открыла для себя кефирный хлеб. Он необыкновенно мягкий и вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лукошко ягодное с вишней	40	127.6	1.4	5.9	17.5
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
нутелла	10	55.8	0.6	3.2	5.7
хлеб кефирный	20	55	1.6	0.8	10.1
Итого	170	298.4	4.3	10	46.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	40	103.6	3	0.1	22.7
Итого	120	141.2	3.3	0.4	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	80	242.4	6	2.1	49.8
Тушеный минтай	70	56.6	7	2.5	1
Цветная капуста	80	24	2	0.2	3.4
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	590	396.5	16.8	10.4	58.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	50	233	2.9	12.8	26.4
Итого	50	233	2.9	12.8	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	100	97	3.3	1.4	19
Итого	100	97	3.3	1.4	19
Итого за день	1030	1160.2	30.6	34.9	184.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги