timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

25.06.2013 07:29

Дневник питания и тренировок за 24.06.2013

Приготовила телятину в маринаде. Очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	50	68.1	1.8	2.1	10.5
чудо творожок вишня черешня	100	134	4.4	4	20.2
Вода	100	0	0	0	0
Картофель отварной без соли	35	30.1	0.6	0	6.4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	335	254.2	7.2	6.2	41.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	2
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Итого	560	388.5	31.9	14.7	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Телятина, грудная часть	70	62.3	13.7	0.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	598	249.4	17.1	1.3	39.7
Итого за день	1493	891.9	56.2	22.1	114.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья