timmur25
02.05.2013 08:43
Дневник питания и тренировок за 01.05.2013
Пробовала интересный салат из креветок с обжаренным миндалем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 305.6 | 14.8 | 5.3 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
100
|
124.2 | 3.2 | 3.5 | 21.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 353.7 | 17.6 | 17.3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный минтай |
130
|
105.2 | 13 | 4.7 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 105.2 | 13 | 4.7 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Артишоки |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 104 | 129.2 | 13.3 | 7.5 | 1.3 |
| Итого за день | 974 | 893.7 | 58.7 | 34.8 | 85.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
