timmur25
26.04.2013 23:49
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Салат из зеленой фасоли с яйцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| маффин воздушный |
67
|
312.9 | 4.8 | 19.7 | 29.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 327 | 334.5 | 4.8 | 19.7 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
130
|
106.3 | 19.8 | 2.2 | 1.7 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
16
|
77.4 | 1.1 | 3.7 | 10.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 529.5 | 33.2 | 23.6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| ягодный пирог с вишней |
40
|
165.6 | 1.7 | 7.9 | 22.8 |
| Итого | 140 | 315.6 | 25.1 | 14.3 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
290
|
275.5 | 8.1 | 7 | 45.2 |
| Итого | 540 | 275.5 | 8.1 | 7 | 45.2 |
| Итого за день | 1632 | 1455.5 | 71.2 | 64.7 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
30.04.2013 08:44
Обжарить стручковую фасоль на подсолнечном масле. Отварить
брокколи. Нарезать томаты. Все смешать, добавить вареное яйцо и
салат фриссе.
timmur25
30.04.2013 08:45
Полить оливковым маслом, посолить.
Ольга
30.04.2013 09:09
Спасибо. Очень полезно, попробую обязательно.
