timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

21.04.2013 19:57

Дневник питания и тренировок за 21.04.2013

Молоко с медом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
батон черкизовский	60	152.4	4.9	1.3	30.6
Итого	481	315.5	9.4	6.1	55.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Фисташки	10	55.6	2	5	0.7
Итого	110	151.6	3.5	5.5	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Грибы соленые	50	12	1.5	0.3	1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	70	108.2	7.9	7.4	2.8
Почки по-русски	25	29.1	2.2	1.3	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Картофель отварной с солью	30	25.8	0.5	0	5.4
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Итого	702	678.5	29.4	48.2	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	42	151.2	4.6	1	25.2
йогурт питьевой персик-абрикос	147	139.7	4.1	3.5	22.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	469	388.1	13.3	13.2	48.2
Итого за день	1762	1475.2	55.4	66.6	158.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)