timmur25
09.04.2013 19:42
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сдоба с маком |
100
|
326 | 8.1 | 6.4 | 58.9 |
| Итого | 350 | 326 | 8.1 | 6.4 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр тильзитер |
15
|
48.2 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
40
|
6.4 | 0.5 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 492.4 | 33.6 | 22.2 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
40
|
144 | 4.4 | 1 | 24 |
| Крабовые палочки |
75
|
66 | 13.1 | 1.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 465 | 369.5 | 25.4 | 6.6 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1960 | 1188.7 | 67.1 | 35.3 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
