timmur25
07.04.2013 22:46
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Что-то на меня сегодня нашло. Съела пачку сушеного чернослива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс творожный |
72
|
241.2 | 5 | 9.1 | 38.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 241.2 | 5 | 9.1 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
60
|
46.8 | 4.2 | 0.5 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
112
|
96.3 | 1.9 | 0.1 | 20.2 |
| Тушеный минтай |
100
|
80.9 | 10 | 3.6 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рулет с вишневой начинкой |
50
|
175 | 2.5 | 5 | 29.5 |
| Итого | 760 | 594.8 | 26.5 | 25.4 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| сыр тильзитер |
30
|
96.3 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
130
|
123.5 | 3.6 | 3.1 | 20.3 |
| Итого | 292 | 346.5 | 12.5 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого за день | 1804 | 1477 | 46.7 | 46.6 | 219.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
