timmur25
02.04.2013 23:32
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Люблю зефир в шоколаде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
67
|
261.6 | 9.6 | 16.4 | 20 |
| Итого | 317 | 261.6 | 9.6 | 16.4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| сыр тильзитер |
30
|
96.3 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
120
|
122 | 17.6 | 1.3 | 9.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
51
|
154.5 | 3.8 | 1.3 | 31.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| crips original |
36
|
129.6 | 4 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 691 | 722.4 | 34.7 | 15.9 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
170
|
161.5 | 4.8 | 4.1 | 26.5 |
| творог 1,8 жирности |
51
|
51.5 | 9.2 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 213 | 13.9 | 5 | 28.2 |
| Итого за день | 1484 | 1217.4 | 58.3 | 37.4 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
