timmur25
31.03.2013 19:53
Дневник питания и тренировок за 31.03.2013
Пирожки из творожного теста с вишней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
70
|
273.3 | 10.1 | 17.2 | 20.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 220 | 363.3 | 14.4 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
160
|
162.7 | 23.5 | 1.7 | 13.1 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Картофельное пюре |
70
|
57.2 | 1.5 | 3.2 | 6 |
| Щавель, вареный, с солью |
10
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель отварной с солью |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
41.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 682 | 549.2 | 34.5 | 15.6 | 66.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1,8 жирности |
63
|
63.6 | 11.3 | 1.1 | 2.1 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
102
|
96.9 | 2.9 | 2.4 | 15.9 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
60
|
234.2 | 8.6 | 14.7 | 17.9 |
| crips original |
60
|
216 | 6.6 | 1.4 | 36 |
| Итого | 671 | 741.3 | 31.5 | 20.4 | 100.5 |
| Итого за день | 1573 | 1653.8 | 80.4 | 57.9 | 195.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
