timmur25
19.03.2013 21:47
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Приготовила перловую кашу с подсолнечным маслом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 283.3 | 3.2 | 10.4 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 453 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы с мясом и рисом |
136
|
232.5 | 8 | 19.7 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
41
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
100
|
95 | 2.8 | 2.4 | 15.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
118
|
145.1 | 2.7 | 0.5 | 28.8 |
| Итого | 903 | 633.2 | 16.6 | 33 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
42
|
32.3 | 4.8 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тушеный минтай |
50
|
40.5 | 5 | 1.8 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Картофель отварной с солью |
123
|
105.8 | 2.1 | 0.1 | 22.2 |
| креветки очищенные замороженные |
38
|
22.8 | 5.3 | 0.4 | 0 |
| crips original |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 700 | 286.5 | 19 | 3.8 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 70 | 37.9 | 0.9 | 3.1 | 1.7 |
| Итого за день | 2446 | 1253.7 | 39.7 | 50.4 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
20.03.2013 09:42
Я бы на вашем месте уже остановилась, кажется ИМТ 19 - это чудесно
и больше не надо
timmur25
20.03.2013 20:24
За 6 месяцев
timmur25
20.03.2013 20:25
Так я уже и ничего не сбрасываю, а поддерживаю
