timmur25
10.03.2013 19:06
Дневник питания и тренировок за 10.03.2013
Творожно-яблочный штрудель, купленный в Азбуке вкуса, просто
объедение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| штрудель яблочный домашний |
80
|
166.8 | 2.1 | 8.2 | 19.8 |
| Итого | 370 | 234.4 | 9.3 | 11.8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
90
|
214.2 | 16.4 | 16.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 526.1 | 25.9 | 28.8 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
100
|
96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| орешки с вареной сгущенкой |
23
|
73.8 | 1.3 | 3.5 | 6 |
| Итого | 423 | 321.3 | 23.6 | 6.7 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
100
|
95 | 2.8 | 2.4 | 15.6 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
10
|
48.4 | 0.7 | 2.3 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 423.2 | 37.6 | 20.5 | 22.3 |
| Итого за день | 2442 | 1506.1 | 96.3 | 68 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
