timmur25
09.03.2013 17:47
Дневник питания и тренировок за 09.03.2013
Обожаю куриный бульон!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
160
|
257.6 | 28.9 | 14.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
30
|
28.5 | 0.8 | 0.7 | 4.7 |
| crips original |
50
|
180 | 5.5 | 1.2 | 30 |
| Итого | 542 | 617.6 | 39 | 17.9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| багет |
140
|
373.8 | 11.5 | 1.3 | 76.9 |
| Итого | 420 | 471 | 16.1 | 9.9 | 76.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1532 | 1308.7 | 56.8 | 38.3 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
