timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

25.02.2013 23:19

Дневник питания и тренировок за 25.02.2013

Люблю морские гребешки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Итого	220	332.2	3.7	11.4	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого	218	339.6	7.8	16.6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской гребешок отварной с соусом	100	159	16.9	6.2	9.4
Спаржа в соусе	50	35	1.3	2.4	2.2
Вино десертное сладкое 18,9% об.	100	160	0.2	0	13.7
Мороженое	30	37.3	1	1.1	6.4
штрудель с яблоком	70	287	4	13.6	37.2
Итого	350	678.3	23.4	23.2	68.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого за день	1238	1470	36.3	51.5	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар