Дневник питания и тренировок за 20.02.2013

Вино с апельсином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	7	8.1	0.1	0.7	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
свиная отбивная	50	152.3	7.6	13.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Фасоль стручковая. Консервы	40	6.4	0.5	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Свинина, пашина (брюшина)	10	51.8	0.9	5.3	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого	631	740	33.3	46.7	45.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	75	66	0.2	0	3.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Перец венгерский	60	17.4	0.5	0.2	3.4
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	395	322.4	3.8	0.9	58.2
Итого за день	1492	1362.5	43.7	59.4	145.4