timmur25
27.01.2013 18:56
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс творожный |
90
|
301.5 | 6.3 | 11.3 | 48.6 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 301.5 | 6.3 | 11.3 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| желудки куриные |
150
|
142.5 | 36 | 13.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 499.1 | 50.1 | 26.5 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
120
|
93.6 | 8.5 | 1 | 18 |
| Томатная паста. Консервы |
70
|
71.4 | 3.4 | 0.3 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 958 | 372.5 | 14.3 | 7.8 | 64.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
40
|
177.2 | 6.2 | 6.9 | 26.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 70 | 254 | 6.9 | 7.1 | 43.8 |
| Итого за день | 1985 | 1427.1 | 77.7 | 52.4 | 204.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
