timmur25
21.01.2013 20:32
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
Белка маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье юбилейное |
35
|
162.1 | 2.5 | 6.7 | 23.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 162.1 | 2.5 | 6.7 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Перец венгерский |
74
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| курица филе |
50
|
53.9 | 10.7 | 1.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| багет |
35
|
93.5 | 2.9 | 0.3 | 19.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
26
|
84.2 | 4 | 7.5 | 0 |
| бабка картофельная |
145
|
319 | 11.6 | 11.6 | 58 |
| Итого | 903 | 675.3 | 33.6 | 26.3 | 92.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
82
|
218.9 | 6.7 | 0.7 | 45 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 608 | 341.3 | 8.8 | 2.2 | 67.3 |
| Итого за день | 1796 | 1179.8 | 44.8 | 35.3 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
