timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

11.01.2013 23:03

Дневник питания и тренировок за 11.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
курабье	30	132.9	4.7	5.2	19.9
батон черкизовский	19	48.3	1.6	0.4	9.7
варенье из черники	21	26.9	0	0	6.7
Итого	320	208	6.2	5.6	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спагетти maltagliati	71	252.1	8.5	1.1	51.5
Печень куриная	108	148.6	22	6.4	0.8
Горошек зеленый. Консервы	48	19.2	1.5	0.1	3.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
варенье из черники	15	19.2	0	0	4.8
сыр сетовский	49	176.4	11.3	14.2	0
Итого	414	669	44.4	25	65.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	30	75.9	0.7	0	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	350	58.3	0.3	0.2	13.3
Итого за день	1364	1011.7	51.7	30.9	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги