Дневник питания и тренировок за 13.12.2012

Сочень с черникой на завтрак - тоже неплохой вариант

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Перец венгерский	64	18.6	0.5	0.3	3.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Креветка, все виды, сырая	53	37.6	7.2	0.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	40	129.6	6.1	11.5	0
батон черкизовский	14	35.6	1.1	0.3	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
спагетти maltagliati	63	223.7	7.6	0.9	45.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	12	60	1	3.6	5.8
crips original	60	216	6.6	1.4	36
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	886	904.3	39.3	28.5	115.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Язык свиной	35	72.8	5.6	5.6	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	60	46.8	4.2	0.5	9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Итого	664	223.8	11.4	9.9	24.9
Итого за день	1862	1346	54	47	173