timmur25
06.12.2012 14:13
Дневник питания и тренировок за 06.12.2012
Наступил сезон хурмы 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
60
|
290.4 | 4.3 | 14 | 38.8 |
| Итого | 412 | 290.4 | 4.3 | 14 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
53
|
121.9 | 13.4 | 7.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| кекс творожный |
20
|
67 | 1.4 | 2.5 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 678 | 630.4 | 31.9 | 20.2 | 81.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
369
|
247.2 | 1.8 | 1.5 | 56.5 |
| Итого | 619 | 247.2 | 1.8 | 1.5 | 56.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| батон черкизовский |
40
|
101.6 | 3.3 | 0.8 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 165 | 4.6 | 1 | 34.6 |
| Итого за день | 2294 | 1333 | 43 | 37 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
