timmur25
29.11.2012 16:33
Дневник питания и тренировок за 29.11.2012
Очень люблю сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
34
|
150.6 | 5.3 | 5.9 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
| Итого | 348 | 344.7 | 13.2 | 8 | 58.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
34
|
110.2 | 5.2 | 9.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть |
59
|
191.8 | 8.7 | 17.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
103
|
88.6 | 1.8 | 0.1 | 18.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
95
|
74.1 | 6.7 | 0.8 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1,8 жирности |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| варенье из черники |
32
|
41 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 913 | 603.7 | 32.4 | 32.9 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
74
|
109.5 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 197.9 | 17.4 | 8.7 | 11.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
30
|
132.9 | 4.7 | 5.2 | 19.9 |
| печенье Топленое молоко |
60
|
271.2 | 4.5 | 10.4 | 39.8 |
| Итого | 90 | 404.1 | 9.2 | 15.6 | 59.7 |
| Итого за день | 2019 | 1621 | 73 | 66 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
