Дневник питания и тренировок за 18.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	30	90.9	2.3	0.8	18.7
творог 1,8 жирности	40	40.4	7.2	0.7	1.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Минтай	80	57.6	12.7	0.7	0
Макароны из муки 1 сорта	25	83.3	2.8	0.4	17.1
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	475	338.5	26.4	5.8	45.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Осьминог	50	41	7.5	0.5	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Варенье из клубники	17	48.5	0.1	0	12.6
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	613	393.4	21.9	13.3	46.5
Итого за день	1447	1039	57	31	139