timmur25
15.10.2012 09:49
Дневник питания и тренировок за 15.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
38
|
183.9 | 2.7 | 8.9 | 24.6 |
| Итого | 339 | 183.9 | 2.7 | 8.9 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.6 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирожное сметанное |
83
|
229.1 | 4.9 | 10.9 | 34.2 |
| рататуй консервированный |
104
|
40.6 | 1.4 | 1.6 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 520.8 | 29.1 | 19.2 | 60.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
197
|
86.7 | 2.1 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 197 | 86.7 | 2.1 | 0.6 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
153
|
110.2 | 24.3 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Итого | 610 | 511.6 | 32.8 | 13 | 59.8 |
| Итого за день | 1906 | 1303 | 66.6 | 41.7 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
